intervallfasten erfahrung männer

Es ist zwar mit Sicherheit kein Selbstläufer. Dazu reduziert er den Energieverbrauch, ohne den Stoffwechsel zu drosseln oder Muskelmasse abzubauen. Da Fettzellen weniger Kalorien verbrauchen als Muskelzellen, sinkt der sogenannte Grundumsatz und damit der Energieverbrauch und die Körperzusammensetzung verändert sich. Wir nutzen zum Versenden unserer Emails den Anbieter MailChimp (, 28-Tage-Entschlackungs- und Entgiftungskur. Intervallfasten weniger effektiv als kontinuierliche Diät. Da ein Großteil der Fastenzeit zum Glück bereits während des Schlafens abgedeckt wird, ist es für die meisten Menschen einfacher durchzuhalten, als . Im Buch gefunden... Das Fettmacher-Hormon Intervallfasten und Insulin Fasten und Krebs Vorbeugen ist besser als Heilen Intervallfasten: Mein ... bewahren Was Sie erwarten können Wie Männer fasten: Michaels Erfahrungen Wie Frauen fasten: Mimis Erfahrungen. Diese 5 zu 2 Anleitung beinhaltet zusätzliche Studien, Erfahrungsberichte und einen Selbst-Test. Der 14 Tage Intervallfasten-Plan ist ein kinderleichtes 14-Tage-Fasten-Protokoll, das nachweislich: dein Hormonsystem auf „Fettverbrennung" stellt; deinen Stoffwechsel auf Hochtouren bringt; deine Gesundheit spürbar verbessert kein erfolg mit intervallfasten die 6 häufigsten fehler 1 / 15 . Doch dann auf einmal fühlte sie sich schlechter. Intervallfasten wird von Frauen gerne angewendet. Eine größere Herausforderung ist das ausgiebige Mittagessen, was je nach Terminplan sich nicht immer so einfach integrieren lässt.Ich liebe mein gesundes Hafer-Müsli mit ganz viel Obst und 'one apple a day....' zur Mittagszeit, es passt auch wunderbar in eine Tupperdose für unterwegs. Chris. Carmen praktiziert seit einem Jahr mehr oder weniger konsequent die Intervallfasten-Methode 16/8 . Haben Sie Fragen zum Thema? Darum ist Intervallfasten so gesund für den Körper. Wenn Sie endlich in ihre Traumkleidung passen oder neidische Blicke auf der Straße ernten wollen ohne zu hungern, dann lesen Sie weiter. *Links, die mit * gekennzeichnet sind, sind sogenannte Affiliate-Links. intervallfasten 5 2 diät und 16 8 fasten. Ich kann viel besser schlafen, da der Magen nicht drückt. Fett am Bauch verbrennen durch Intervallfasten, die wohl beste Methode um Fett zu verbrennen. In einer Pilotstudie gaben 6 von 10 Probanden an, dass sie auch nach Beendigung der Studie mit dem Intervallfasten weitermachen würden 4. Für Frauen ist das besonders wichtig zu beachten!. Bei dem simplen Prinzip gibt es Zeitfenster . Für seine Produktion sind jedoch kleine Mengen an Glukose und Insulin nötig. menstruierende Frauen in der fruchtbaren Phase, Frauen zwischen 40 bis 55, also Frauen in der hormonellen Umstellung am Ende der fruchtbaren Lebensphase (= Beginn der Wechseljahre). Blutdruck und Stoffwechsel weniger. Liebe Bibi, Weil die Portionen so deutlich größer ausfallen und das Sättigungsgefühl enorm ist, sowie die damit verbundene Befriedigung. Und dann von einem Tag auf den anderen ist alles anders. Ich „Intervalle“ seit 2 Jahren ohne Probleme. Statt lästiger Maßregelungen in Quantität und Qualität lassen sie lieber freiwillig das Frühstück sausen und genießen Lunch und Dinner dafür aus vollen Zügen. Wobei, wie geschrieben: Ich zähle nicht akribisch Stunden, ich mache ehrlich gesagt viel nach Gefühl und dieses zeigt mir, dass im Alltag meist um Zeiten, zu denen ich früher gewohnheitsmäßig gegessen habe, eigentlich gar keinen Appetit habe, sondern es wirklich schlichtweg eine Gewohnheit war, einfach weil es mein Körper gewohnt war zu essen, ob Hunger oder nicht. Funktioniert der Trend Intervallfasten: Zum neuen Jahr haben viele Menschen Ernährungsvorsätze. Ich entschloss mich für die 16/8 Diät vor 2 Jahren. Aber was bringt die beliebte Fastenmethode wirklich? Dabei werden nicht Kalorien, sondern Stunden gezählt. 6. Der menschliche Körper übersteht längere Hungerperioden, indem er in verschiedenen Organen und Geweben Energiereserven speichert und bei Bedarf wieder mobilisiert. Hier geht es darum, dass man acht Stunden lang ganz normal essen und mindestens einmal 16 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten machen sollte. An den anschließenden zwei Tagen wird die Kalorienzufuhr reduziert. Ich glaube auch, dass ich es nicht an fünf Tagen pro Woche so leicht schaffen würde, abends nichts zu essen. oder nicht? Im Buch gefundenEtwa 42 Prozent der Frauen und 35 Prozent der Männer bezeichnen sich selbst als chronisch krank. Mit dem Älterwerden nimmt die Zahl weiter zu: Ab 65 Jahren sind jeweils mehr als die Hälfte aller Frauen und Männer betroffen. Intervallfasten Eckart von Hirschhausen erklärt die . Genauer gesagt habe ich folgende . Ich verzichte bewusst auf das Frühstück, was für mich von Anfang an nicht besonders schwierig war.Während meines Studiums in Florenz habe ich die italienische Lebensform übernommen und starte gerne nur mit einem schwarzen Kaffee oder grünen Tee in den Tag. Es beim intermittierenden Fasten also keinen Unterschied macht, ob Mann oder Frau. Erfahrungen mit Intervallfasten sind unterschiedlich Die Erfahrungsberichte unterscheiden sich auch danach, welche Absichten der Schreiber verfolgt. Unsere Autorin hat das Konzept für drei Monate ausprobiert. Es geht dabei darum, in bestimmten . DIe Unbeschwertheit ist vorbei. Aber was ist nur plötzlich los mit uns? * Kein Spam * Bitte beachte unsere Datenschutzerklärung. Essen nach der Uhr: Durch die Ess-Pausen wird eine Art . Zu den 2 Tage Pause pro Woche: Wenn man keine Pause machen will, dann muss man diese nicht machen. Liebe Leser, Das Fasten ist eine Methode, die sich seit Jahren als gesund etabliert hat. Da wir in der Familie leider einige Krebserkrankungen hatten, ist das für mich eine Form der Vorsorge, die mir glücklicherweise noch dazu recht leicht fällt. Nach wie vor versuche ich es 5 Mal pro Woche, in der Regel von Montag bis Freitag. Vegane Rohkosternährung für Frauen Aus eigener Erfahrung mit meiner Amenorrhö habe ich gelernt: Viel Sport in Kombination mit einem stressigen Job und einer ZU gesunden bio-vegetarischen-Rohkostdiät ist meist keine gute Idee für das weibliche Hormonsystem. ★ Rezepte mit Bildern ★ Schmackhafte Intervallfasten Rezepte mit unkomplizierten Zutaten zaubern! Chris. Denn ein Progesteronmangel verstärkt das prämenstruelle Syndrom. So war der Einstieg als Interviewerin nicht ganz so wild - auch, wenn es künftig noch einiges zu verbessern gilt (vor allem in Punkto Mimik und Dialekt, ich weiß). *Extrem ungesunde Nahrungsmittel wirken sich natürlich auch beim Intervallfasten negativ aus, ein gesunder Mittelweg ist perfekt. Es ist zwar mit Sicherheit kein Selbstläufer. Und welcher Fasten-Typ sind Sie - 5:2, 16:8 oder doch 1:1? Strategische Wordpress Agentur: jansass GmbH. Seit über 10 Jahren praktiziere ich Intervallfasten. 6. Tut, was euch gut tut . Persönlich habe ich in den letzten Jahren mit dem IF keine schlechten Erfahrungen hinsichtlich meines Hormonhaushalts gemacht, im Gegenteil, ich hatte das Gefühl, dass das IF beispielsweise gerade nach Absetzen der Pille in meinem Fall dabei geholfen hat, dass sich meine Hormone wieder gut einspielen. Neben dem 16/8 Intervallfasten sind folgende Intervallfasten-Protokolle beliebt: 1-Tages-Fasten oder 6:1 Diät - du isst an einem Tag in der Woche gar nicht; Alternate Day Fasting (ADF) - einen Tag essen, einen Tag fasten One Meal A Day (OMAD) - 23/1 Intervallfasten, bei dem Du einmal täglich isst Aufgrund der einfachen Rahmenbedingungen hat sich 16/8 meiner Erfahrung nach insbesondere . Nein, intermittierendes Fasten ist sogar richtig gesund, denn dein Körper kommt mit kurzen Fastenperioden wunderbar zurecht. Durch das Fasten kommt es außerdem zu heilsamen biochemischen Veränderungen im Körper, etwa zu einem verbesserten Zucker- und Fettstoffwechsel: Es werden Stoffe ausgeschüttet, die sogar Entzündungen dämpfen können. Intervallfasten ist ein kontroverses Thema und ich wollte hier lediglich mal einen anderen Blickwinkel ansprechen. Seit bald einem Jahr übe ich mich im Intervallfasten und werde seither häufig von Klienten, Freunden und via Social Media nach meinen Erfahrungen und Tipps gefragt, daher möchte ich einmal wieder ein Update verfassen. Ist ein Urlaub also ausschweifend an Essen, dann weiß ich, dass es danach, zumindest für die ersten drei Tage gefühlt eher ungewohnt sein wird, aber ich weiß auch, dass das vorüber geht. Und was hilft gegen Hunger? die 12 besten bilder von abnehmen 8 16 abnehmen. Intervallfasten Tagebuch mit vorgedruckten Seiten! Für mich ist Intervallfasten keine Diät. Generell ist es wichtig zu wissen, dass das Immunsystem auf Nüchterntraining, insbesondere, wenn es länger als 60-75 Min. Trete unserer Facebook-Gruppe „Intervallfasten 16:8 mit Plan" bei und erhalte Antworten von Experten auf deine Fragen und tausche dich mit anderen Intervallfasten-Freunden zu Rezepten, Tagesplänen, Methoden sowie Erfahrungen aus!. Das sind eigentlich die häufigsten Fragen zum Thema. Während ich in den ersten Monaten sehr genau an fünf Tagen pro Woche 16 Stunden Fastenzeit eingehalten habe, um es einfach in der 16/8 Form am eigenen Leib zu erfahren, so habe ich über die Monate hinweg die Zeit nicht mehr groß “gestoppt”. Es gibt verschieden Formen des Intervallfastens. Männer lieben Intervallfasten Besonders viele Männer 50+ haben sich bereits dauerhaft für diese Ernährungsform entschieden und damit erfolgreich ihr Gewicht und ihren Jungbrunnen erhalten. Ein Großteil der Studien, die es zum Thema Intervallfasten gibt, wurde an Männern durchgeführt. Ich praktiziere Intervallfasten nicht, um mein Gewicht zu halten oder abzunehmen (auch wenn es dafür hervorragend geeignet ist), sondern um gesund zu bleiben. Fasten auf Zeit - die beliebtesten Varianten. Besonders viele Männer 50+ haben sich bereits dauerhaft für diese Ernährungsform entschieden und damit erfolgreich ihr Gewicht und ihren Jungbrunnen erhalten. Hallo Samantha, ich würde dir in diesem Fall empfehlen, mit deiner Frauenärztin/deinem Frauenarzt Rücksprache zu halten, da es auf deinen persönlichen Hormonhaushalt ankommt und auch auf deine derzeitige Lebensphase (aktueller Kinderwunsch ja/nein, bestehendes hormonelles Ungleichgewicht ja/nein usw.). Auch hat das 16:8 Intervallfasten grundsätzlich eine sehr gute Anti-Aging-Wirkung dank der Zellreinigung und des damit verbundenen Zellverjüngungseffektes. einen ketogenen Lebensstil ein paar Besonderheiten zu beachten. Allgemein kann man sagen, dass das Intervallfasten bei Männern öfter effektiv ist als bei Frauen. intervallfasten plan intervallfasten 16 8 5 zu 2 eat. Für mich und andere leidenschaftliche Esser ist FDH keine lebenswerte Lösung, denn wer möchte schon beim genussvollen Essen Kalorien zählen oder hungrig abends ins Bett gehen? In einem Beitrag des NDR zum Thema Intervallfasten, berichteten Probanden über ein deutlich gesteigertes Wohlbefinden durch das Fasten 5. Dafür wird an zwei Tagen gefastet. Auch sollte in dieser Zeit mit einer ketogenen Diät pausiert werden und es sollten genügend Kohlenhydrate aufgenommen werden, damit Insulin- und Blutzuckerspiegel ansteigen können als Voraussetzung für eine ausreichende Östrogenproduktion. Hast du Erfahrungen mit Intervallfasten gesammelt? Doch Intervallfasten kann noch viel mehr, als nur die (Corona)-Pfunde purzeln zu lassen. Wenn ich spürte, dass leichtes Halsweh oder Ähnliches aufkommen wollte, habe ich direkt mit Tonsiotren oder Meditonsin sowie Vitamin C (nämlich unserem eigenen von Be Active) entgegen gewirkt und es war schnell wieder gut. Wir sind Vera und Doc Tom und schreiben hier über alles rund um das Thema Gesundheit - von Bewegung, Training, gesunder Ernährung bis hin zu Entspannung, Zufrieden- & Gelassenheit. Nehmen wir also an ein Mann schafft es durch das Intervallfasten pro Tag 500kCal einzusparen und nur noch 1.900kCal zu sich zu nehmen und das der Rest aus Körperfett verbraucht wird. Intervallfasten verspricht, besonders effektiv und gesund zu . Was ich nicht mache ist 1-0-1, also einen Tag essen, einen nicht, am nächsten wieder essen. Heil-, Saft-, Wasser-, Basenfasten und nun auch noch Intermittierendes Fasten (kurz: IF). Allein schon der Gedanke an Schokolade oder Pommes lässt den Zeiger auf der verflixten Waage ausrasten. Ein Kilogramm Körperfett hat etwa 7.000kCal. Wo ist denn mein Essen hin? Dabei bin ich mein Leben lang eine Frühstückerin - meist gesunder Brei oder selbst gemachtes Müsli, am WE auch Brötchen mit Käse, Marmelade. Was aber nicht bedeutet, dass das Intervallfasten nichts für Frauen ist. Im Buch gefunden – Seite 120Denn was viele esssüchtige Patienten und Fastennovizen als äußerst überraschende Erfahrung erleben: Wer richtig fastet, ... einige Kilos Bauchund Leberfett (die Männer) sowie Reiterhosen und Cellulite (die Damen) verlieren möchten. Die erste Diät des renommierten Fitness-Magazins - mit umfangreicher redaktioneller Begleitung in der Zeitschrift Dieses Buch bietet die hocheffiziente Verknüpfung von Intervallfasten mit gezieltem Fitnesstraining. Du solltest ca. Durch die Essenspausen beim Intervallfasten sinkt der Insulinspiegel. Mit dem Klick auf den Button stimmst du der. Jederzeit abbestellbar! Nachdem ich erst neulich bei der Blutabnahme und sehr gründlichen Erhebung sämtlicher Werte war, kann ich sagen, dass alle Werte sehr sehr gut sind 🙂 . Lange Rede kurzer und trauriger Sinn: Wir können nicht mehr hemmungslos schlemmen, ohne an Gewicht zuzulegen. Ich möchte natürlich gesünder werden, auch generell versuchen innerhalb der 8h gut und ausreichend zu Essen, sodass ich eben gesund abnehmen und das Gewicht halten kann und würde dafür auch dauerhaft auf diese Form des Fastens umstellen. Östrogen ist wichtig, damit Eizellen gebildet werden können. Was Intervallfasten bzw. auch ich bin ein großer Fan des Intervallfasten! Freundet sich der eine gelassen mit 1-2 Kleidergrößen mehr an, setzt sich die andere gezielt zur Wehr.Auch ich gehöre zugegebenermaßen zu den Kämpfern, seit mir meine Wechseljahre mit bereits 45 einen beachtlichen Hormonschub verliehen haben. Hol dir deinen Termin bei Doc Tom. Wenn Du schon mal einen Blick auf die Nährwerttabelle eines Tees geworfen hast, ist Dir vielleicht aufgefallen, dass auch Tee kleine Mengen an Kalorien . Der Beweis: aktuell 62 Prozent aller deutschen Männer. Wenn ja, schreibt sie gerne in die Kommentare oder schreibt mir via Social Media wie Instagram oder Facebook oder gerne auch via Email 🙂, Alles Liebe & ein schönes Wochenende, Vera. Im Grunde kann man das tun. Wie kann ich mit IF abnehmen und Fett verbrennen. Bisher hast du viel darüber gehört, warum diese Form der Ernährung gesund und deinem Muskelaufbau zuträglich ist. darum, wie ich es in meinen Alltag einbaue. Lediglich bei . Seither hat sie nicht nur 6 kg abgenommen, sondern hat auch ihre Zuckersucht so gut wie überwunden. Zitronenwasser, Grünen Tee und am Vormittag im Büro schwarzen Kaffee, zwischendurch jede Menge Quellwasser. Zu meiner Person: Ich bin 68 Jahre alt und habe in der Zeit 8 kg abgenommen. Bei dieser Methode können wir entweder auf das Abendessen oder das Frühstück verzichten.Zwischen den beiden Mahlzeiten sollten circa 5 Stunden ohne Nahrungsaufnahme liegen. Auf diesem Blog möchte ich meine 16 zu 8 Diät Erfahrungen mit Euch teilen! Intervallfasten für Anfänger Schnell und gesund abnehmen mit Intervallfasten! Aber sehen wir uns die relevanten Hormone einzeln an. In Zeiten von Jägern und Sammlern wurde quasi ständig im Intervall gefastet, denn damals gab es nur etwas zu essen, wenn die Jagd erfolgreich war. Bei dieser Ernährungsform wird für einen bestimmten Zeitraum auf Nahrung verzichtet, um den Körper von Verdauungsvorgängen zu entlasten, die Kalorienzufuhr zu senken und die Zellreinigung voranzutreiben.Auch der Jo-Jo-Effekt bleibt im Prinzip aus, da der Körper nicht wie bei Diäten in eine Art Energiesparmodus verfällt und den Stoffwechsel runterfährt. Das Intervallfasten ist nicht nur zum Abnehmen beliebt. Hast du damit bereits Erfahrungen gemacht? Dr. Mindy Pelz empfiehlt betroffenen Frauen, die sich im Übergang zur Menopause befinden und nicht wissen, wann ihr Zyklus beginnt und bisher intensives Intervallfasten praktizierten und sich ketogen ernährten, 3 bis 7 Tage damit auszusetzen und sogenannte Progesteron-Booster-Tage einzulegen. Ich denke, hier muss jeder selbst herausfinden, was für ihn funktioniert und v.a. Tag des weiblichen Zyklus steigt der Progesteronspiegel. Auf diesem Blog möchte ich meine 16 zu 8 Diät Erfahrungen mit Euch teilen! Juli 2017. Zu diesen Ergebnissen kamen die Wissenschaftler, indem sie die Wirkung einer normalen Diät mit zwei Formen des Wechselfastens verglichen. Zu langes Fasten und eine ketogene Ernährung können diesen natürlichen Rhythmus stören. Do Women Need to Fast Differently Than Men? Umso dankbarer bin ich, dass ich über das Video von Dr. Mindy Pelz gestoßen bin. Autoren: Dr. Dr. Tobias Weigl, Katharina Mraz, Tobias Möller Redaktion: Anna-Alice Ortner Veröffentlicht: 30.03.2018, zuletzt aktualisiert: 20.07.2019. Dieses Intervallfasten hat nichts mit dem Blick auf die Uhr zu tun, sondern verlangt, dass man 2 Tage in der Woche eine reduzierte Kalorienaufnahme hat - (Männer 600 Kilokalorien / Frauen 500). Liebe Grüße Ja, mir macht es – wider Erwarten – in der Regel nichts aus, ob Laufen, Krafttraining, Tanzworkout, eine Kombi aus allem oder ein High Intensity Workout. Intervallfasten ist der ungebrochene Trend zum Abnehmen, nicht nur in Deutschland, sondern weltweit. Tipps für den Einstieg. Nach einer Woche mit oft ausgiebigem Schmausen und Genießen von diversen Köstlichkeiten wie beispielsweise zu Weihnachten und dem Durchkosten von gefühlt tausenden von Keksen von Familie und Freunden ist es am härtesten wieder in die alte Routine zu kommen und an diesen Tagen ist es dann auch schwieriger als zB damals direkt zu Beginn, weil zu der Zeit vorab keine heftige “Futterwoche” vorangegangen war 🙂 . Es gibt sicher einige Frauen, denen Intervallfasten gut tut und eine positive Veränderung zur Folge hat. Veröffentlicht am 30. ** = PR-Sample/Rezensionsexemplar: Kostenlos zur Verfügung gestellte Bücher oder Produkte. Viele der Vorteile des Intervallfastens sprechen potentiell aber eher Frauen an (Gewichtsverlust, schöne Haut, Jugendlichkeit). *Bei den zwei Mahlzeiten kann alles und nach Lust und Laune gegessen werden, gerne auch mit einem Gläschen gutem Wein dazu.Je nach Wunschgewicht und Gesundheitsaspekten bewährt sich natürlich immer eine ausgewogene Ernährung mit viel Proteinen, Ballaststoffen und frischen Gemüsen. Es zeigt sich nämlich, dass die Autophagie, die durch das Intervallfasten ermöglicht wird, eine Art “zelluläres Müll Hinaustragen” des Körpers beispielsweise auch zur Prävention von Krebserkrankungen beitragen kann. Meinen Namen, meine E-Mail-Adresse und meine Website in diesem Browser speichern, bis ich wieder kommentiere. Hat man es geschafft, 12 Stunden pro Tag ohne Nahrung auszukommen, kann man die Nachtfastenzeit auf 16 Stunden verlängern - was dem Optimum des Intervallfastens entspricht. Also würde man alle 14 Tage ein Kilogramm reines Körperfett verlieren. Immer wieder stoße ich auf unterschiedlichen Aussagen zur Pflanzenmilch (Sojamilch, o. Mandelmilch) im Kaffee am Morgen. Nachgefragt bei Naturheilkundler und Fastenexperte Professor Dr. Andreas Michalsen, Berlin. Zu Welchem Neuro-Typ? Methode Intervallfasten: Das 16:8-Fasten. Frauen, die schwanger werden möchten, sollten in diesem Zeitraum nicht länger als 14 bis 16 Stunden am Tag fasten, keine Ketose aufrecht erhalten und zusätzlich Nahrungsmittel essen, die die Progesteron-Produktion anregen. Aber die Hormone mögen es leider nicht besonders. zur jeweiligen Lebensphase und den eigenen Alltag passt. Schließlich bin ich noch nicht einmal 40! Mit lieben Grüßen Jeanette, Hallo liebe Bibi, intervallfasten 16 8 erfahrungen männer. Genuss und Verzicht liegen bei dieser Abnehm-Methode, die auch zu einer Lebenseinstellung werden kann, ganz . Komplettes Sortiment an Kohlefiltern, wir haben alle Marken und Typen auf Lager Jetzt unbegrenzt Hörbücher hören - über 100.000 Hörbücher bei BookBeat! 1- maximal 2-mal pro Woche informieren wir Dich über neue Artikel, Angebote und Aktionen auf unserer Seite. Jedoch trinke ich etwa eine 1/2 Stunde vorher einen 1/2 Liter stilles Mineralwasser. Die anfängliche Umstellung mit Hungerattacken dauerte ungefähr 2 Monate. Durch intensives Intervallfasten und eine ketogene Ernährung hat sie Gewicht abgenommen und ihre Lebensenergie gesteigert. Das bedeutet, Betroffene sollten mit Tag 1 des 28-Tage-Zyklus beginnen, trotz ausbleibender Blutung. *Intervallfasten ist eine bewusste und dauerhafte Ernährungsumstellung und keine kurzweilige Crash-Diät, dies als Ziel zu verinnerlichen wirkt Wunder. Beim Intervallfasten kennt man . Unsere Muskelmasse schwindet pro Jahr um 0,2 bis 1 Prozent und ungerechterweise steigt gleichzeitig auch noch der Fettanteil im Körper. Experten raten auch dazu, dass Frauen das Intervallfasten nur an 3-4 Tagen in der Woche anwenden sollen und Männer dagegen können es auch ruhig 5 Tage durchführen. Der Grund: zu intensives Fasten und zu wenig Kohlenhydrate können den weiblichen Zyklus negativ beeinflussen. Melde dich für unseren monatlichen Newsletter an und verpasse nichts mehr - für noch mehr Workouts, gesunde Rezepte und News. Da neulich eine Fettleber diagnostiziert wurde, hat mir mein Arzt zu dieser Art des Fastens geraten, vor allem auch um abzunehmen und das Gewicht zu halten (wiege momentan fast 70kg bei 160cm).

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